Exercices / Bras / Curl pupitre à l'haltère
Curl pupitre à l'haltère
Curl pupitre à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre celui-ci.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
- Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.