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Curl inversé à la poulie (un bras)
Curl inversé à la poulie (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, la paume tournée vers le bas.
- Garde ton coude près de ton flanc et enroule lentement ton avant-bras vers ton épaule.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.