Exercices / Bras / Curl inversé haltères debout
Curl inversé haltères debout
Curl inversé haltères debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.
- Équipementhaltère
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps. Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.