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Curl marteau incliné haltère
Curl marteau incliné haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton torse et bras entièrement tendus.
- Garde ton dos contre le banc et tes pieds à plat sur le sol.
- Tout en gardant le haut de tes bras immobile, expire et fléchis les charges en contractant tes biceps.
- Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.