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Curl au-dessus de la tête assis à la poulie
Curl au-dessus de la tête assis à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde le haut des bras immobile et les coudes près des côtes.
- Expire et remonte l'accessoire du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.