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Curl biceps alterné à l'haltère (avec arm blaster)
Curl biceps alterné à l'haltère (avec arm blaster): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
- Place l'arm blaster sur tes bras, en veillant à un maintien sûr.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
- Continue à lever l'haltère jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répète le mouvement avec le bras opposé.
- Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.