Exercices / Bras / Curl Zottman au pupitre haltères debout
Curl Zottman au pupitre haltères debout
Curl Zottman au pupitre haltères debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
- Place le haut de tes bras contre le banc à biceps et garde tes coudes légèrement fléchis.
- Enroule les haltères vers tes épaules tout en gardant tes bras immobiles.
- En haut du mouvement, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers le bas.
- Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant aussi tes poignets vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.