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Pompe prise serrée à l'élastique

Pompe prise serrée à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Démo technique: Pompe prise serrée à l'élastique
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Place un élastique autour de tes bras, juste au-dessus des coudes.
  2. Prends une position de pompes, tes mains directement sous tes épaules et ton corps aligné de la tête aux talons.
  3. Plie tes coudes et abaisse ta poitrine vers le sol en gardant tes coudes près de tes côtés.
  4. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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