Exercices / Bras / Équilibre sur les mains
Équilibre sur les mains
Équilibre sur les mains: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- gainage
Comment le faire
- Trouve un espace dégagé avec assez de place pour effectuer un poirier.
- Place tes mains au sol écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.
- Lance tes jambes vers le mur, en utilisant ta sangle abdominale et tes épaules pour maintenir l'équilibre.
- Une fois en position de poirier, gaine tes triceps pour soutenir le poids de ton corps.
- Maintiens l'appui tendu renversé aussi longtemps que tu peux garder l'équilibre.
- Pour redescendre, abaisse lentement tes jambes vers le sol.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.