Exercices / Bras / Poussée arrière à la poulie

Poussée arrière à la poulie

Poussée arrière à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Fixe une poignée à une machine à câble à poulie basse et tiens-toi dos à la machine.
  2. Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi.
  3. En gardant les coudes immobiles, tire la poignée vers ton corps, en contractant tes triceps à la fin du mouvement.
  4. Ramène lentement la poignée à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires