Exercices / Bras / Pompe diamant
Pompe diamant
Pompe diamant: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains rapprochées, formant un losange avec tes pouces et tes index.
- Garde ton corps bien aligné de la tête aux pieds, en gainant ta sangle abdominale et tes fessiers.
- Abaisse ta poitrine vers le losange formé par tes mains, en gardant les coudes près de ton corps.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.