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Extension des triceps allongé à la poulie V. 2
Extension des triceps allongé à la poulie V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse.
- Allonge-toi sur un banc plat face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble.
- Saisis la poignée à corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
- En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la poignée de la corde vers ton front en fléchissant tes coudes.
- Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.