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Développé couché prise inversée serrée à la barre
Développé couché prise inversée serrée à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
- Saisis la barre avec une prise inversée, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Soulève la barre du rack et maintiens-la directement au-dessus de ta poitrine, les bras complètement tendus.
- Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta poitrine.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.