Exercices / Bras / Extension triceps à la poulie prise inversée (barre EZ) (avec arm blaster)
Extension triceps à la poulie prise inversée (barre EZ) (avec arm blaster)
Extension triceps à la poulie prise inversée (barre EZ) (avec arm blaster): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une barre droite à la machine à câble au réglage le plus haut.
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
- Contracte tes triceps et pousse lentement la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.