Exercices / Bras / Step-up équilibre unijambiste avec curl biceps haltères
Step-up équilibre unijambiste avec curl biceps haltères
Step-up équilibre unijambiste avec curl biceps haltères: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, quadriceps
- Muscles secondaires
- fessiers, ischio-jambiers
Comment le faire
- Tiens-toi devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
- Place ton pied droit sur le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.
- Gaine ta sangle abdominale et pousse à travers ton talon droit pour monter sur le step, en amenant ton genou gauche vers ta poitrine.
- En haut du mouvement, effectue une flexion des biceps en pliant tes coudes et en amenant les haltères vers tes épaules.
- Abaisse les haltères et abaisse simultanément ton pied gauche jusqu'au sol.
- Répète le mouvement du côté opposé, en montant avec ton pied gauche et en effectuant un curl avec les haltères.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.