Exercices / Bras / Pompe prise serrée
Pompe prise serrée
Pompe prise serrée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains rapprochées, directement sous les épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol, en gardant tes coudes près de tes flancs.
- Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.