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Curl marteau haltère croisé V. 2
Curl marteau haltère croisé V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
- Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.
- Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant les haltères aussi près que possible de l'épaule opposée.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.