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Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (corde)
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une corde à une machine à câble en position haute.
- Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et amène tes mains au-dessus de ta tête.
- Garde le haut des bras près de la tête et les coudes pointés vers l'avant.
- Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.
- Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.