Exercices / Bras / Curl prise inversée à la barre EZ

Curl prise inversée à la barre EZ

Curl prise inversée à la barre EZ: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre EZ
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination.
  2. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
  3. Enroule la barre vers le haut en contractant tes biceps, tout en expirant.
  4. Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
  5. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  6. Ramène lentement la barre vers la position de départ en inspirant.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires