Exercices / Bras / Curl biceps vers développé épaules assis à la haltère
Curl biceps vers développé épaules assis à la haltère
Curl biceps vers développé épaules assis à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
- En gardant les coudes près des côtes, fléchis les haltères vers tes épaules.
- Une fois tes avant-bras à la verticale, tourne tes poignets de façon à ce que tes paumes soient tournées vers l'avant.
- Développe les haltères au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ en inversant le mouvement.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.