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Curl pupitre allongé à la barre
Curl pupitre allongé à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et tes bras tendus par-dessus le bord, en tenant une barre avec une prise en supination.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
- Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.