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Développé marteau haltère décliné à un bras
Développé marteau haltère décliné à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine.
- Étends ton bras droit vers le haut, en gardant ton coude légèrement fléchi.
- Abaisse l'haltère vers ton épaule, en gardant ton coude près de ton corps.
- Repousse l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.