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Extension triceps à la poulie (barre V)
Extension triceps à la poulie (barre V): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une barre en V à la machine à câble au réglage le plus haut.
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
- Contracte tes triceps et expire en poussant la barre en V vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes triceps.
- Inspire pendant que tu ramènes lentement la barre en V à la position de départ, en gardant le contrôle.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.