Exercices / Bras / Curl prise serrée à la barre EZ

Curl prise serrée à la barre EZ

Curl prise serrée à la barre EZ: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre EZ
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement.
  3. Enroule la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires