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Curl biceps un bras au-dessus de la tête à l'élastique
Curl biceps un bras au-dessus de la tête à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place une extrémité de l'élastique sous ton pied.
- Tiens l'autre extrémité de l'élastique, le bras complètement étendu au-dessus de la tête, la paume tournée vers l'avant.
- En gardant le haut du bras immobile, fléchis ton avant-bras vers ton épaule, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.