Exercices / Bras / Curl marteau haltère croisé
Curl marteau haltère croisé
Curl marteau haltère croisé: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
- Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.
- Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant les haltères en travers de ton corps vers l'épaule opposée.
- Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.