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Curl biceps alterné à la barre
Curl biceps alterné à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
- Garde le haut des bras immobile et expire en fléchissant les poids tout en contractant tes biceps.
- Continue à lever les barres jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les barres soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire pendant que tu commences lentement à abaisser les barres jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité en alternant les bras.