Exercices / Bras / Curl à la barre
Curl à la barre
Curl à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise supination, les paumes tournées vers l'avant.
- Garde tes coudes près de ton torse et expire pendant que tu enroules les poids en contractant tes biceps.
- Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire pendant que tu commences lentement à abaisser la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.