Curl pupitre prise inversée à la machine

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.
2. Saisis les poignées avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
3. Pose le haut de tes bras sur le coussin du banc à prêcher, en veillant à ce que tes coudes soient complètement étendus.
4. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules.
5. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
6. Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les coudes.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.