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Dips sur banc (genoux fléchis)
Dips sur banc (genoux fléchis): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les mains agrippant le bord à côté de tes hanches.
- Fais glisser tes fesses hors du banc et tends tes jambes devant toi, en gardant les talons au sol.
- Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.