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Curl prise serrée allongé à la poulie
Curl prise serrée allongé à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
- Allonge-toi face vers le haut sur un banc plat, les pieds à plat au sol.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Étends complètement tes bras, en gardant tes coudes près de tes flancs.
- En gardant le haut des bras immobile, fléchis la barre vers ta poitrine en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Abaisse lentement la barre vers la position de départ, en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.