Extension triceps inclinée à la poulie corde

Comment le faire

1. Fixe une corde à une poulie haute et règle le banc incliné à un angle confortable.
2. Tiens-toi dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisis la corde avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de ta tête.
4. Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
5. Abaisse la corde derrière ta tête en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps.
6. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.