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Développé couché prise serrée au Smith
Développé couché prise serrée au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur le banc, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.