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Dip sur swiss ball

Dip sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.

Démo technique: Dip sur swiss ball
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementswiss ball
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
  2. Place tes mains sur le ballon à côté de tes hanches, les doigts pointés vers l'avant.
  3. Contracte tes triceps et pousse sur tes mains pour soulever ton corps du ballon, en tendant tes bras.
  4. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en les gardant près de tes côtés.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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