Exercices / Bras / Développé au sol un bras à la barre
Développé au sol un bras à la barre
Développé au sol un bras à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Tiens la barre d'une main, la paume tournée vers le haut, et étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps.
- Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.