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Lancer de poitrine allongé sur le dos avec medicine ball
Lancer de poitrine allongé sur le dos avec medicine ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.
- Équipementmedicine ball
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos sur un banc, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Tiens le médecine-ball des deux mains, en étendant tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse le médecine-ball vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Pousse de manière explosive le médecine-ball vers le haut, en tendant complètement tes bras et en lançant le ballon aussi haut que possible.
- Attrape le médecine-ball et répète le nombre de répétitions souhaité.