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Curl inversé à la poulie
Curl inversé à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
- Expire et remonte la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.