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Curl pronation à un bras à l'haltère
Curl pronation à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.
- Étends complètement ton bras, en le laissant pendre droit vers le sol.
- En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.