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Curl biceps en fente à l'haltère avec mouvement de bowling
Curl biceps en fente à l'haltère avec mouvement de bowling: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Fais un pas en avant avec le pied droit, en fléchissant le genou droit et en abaissant ton corps en position de fente.
- En te fendant vers l'avant, enroule les haltères vers tes épaules en gardant tes coudes près de ton corps.
- Au bas de la fente, pivote ton torse vers la droite, comme si tu lançais une boule de bowling.
- Inverse le mouvement, en reculant ton pied droit et en revenant à la position de départ tout en abaissant les haltères.
- Répète le mouvement de fente et de curl, cette fois en faisant pivoter ton torse vers la gauche.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.