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Curl concentration assis prise serrée à la barre EZ

Curl concentration assis prise serrée à la barre EZ: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre EZ
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre EZ avec une prise en supination.
  2. Pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.
  3. Enroule la barre vers ton épaule tout en gardant ton bras immobile.
  4. Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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