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Développé allongé aux coudes haltère
Développé allongé aux coudes haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face et les bras tendus droit au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse les haltères vers tes épaules en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile.
- Marque une pause en bas, puis presse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.