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Curl debout à un bras à l'haltère
Curl debout à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans une main, la paume tournée vers l'avant et le bras complètement tendu.
- En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis le poids vers le haut en contractant tes biceps.
- Continue à lever l'haltère jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.