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Curl biceps assis à la haltère

Curl biceps assis à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
  2. Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse.
  3. Expire et remonte les haltères vers tes épaules, en contractant tes biceps.
  4. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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