Curl biceps à un bras assis sur swiss ball à l'haltère

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le bras complètement étendu.
3. En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.