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Curl au-dessus de la tête à la poulie
Curl au-dessus de la tête à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: intermédiaire.
- Équipementpoulie
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
- Expire et abaisse la barre vers ton front, en gardant le haut de tes bras immobile.
- Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et ramène lentement la barre à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.