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Curl biceps assis à la haltère (sur swiss ball)
Curl biceps assis à la haltère (sur swiss ball): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps.
- Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.