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Curl pupitre à la machine

Curl pupitre à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
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Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.
  2. Place le haut de tes bras sur le coussin et saisis les poignées en prise supination.
  3. Garde le dos droit et tes coudes positionnés sur le coussin.
  4. Expire et remonte tes avant-bras vers le haut de tes bras, en contractant tes biceps.
  5. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
  6. Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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