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Pompe prise serrée (sur les genoux)
Pompe prise serrée (sur les genoux): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence à quatre pattes, les mains écartées à la largeur des épaules et les genoux écartés à la largeur des hanches.
- Abaisse le haut de ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
- Marque une pause lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol.
- Pousse à travers tes paumes pour tendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.