Exercices / Bras / Dips triceps prise pronation à la machine
Dips triceps prise pronation à la machine
Dips triceps prise pronation à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Règle la machine à la hauteur adaptée et cale bien ton corps en position.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et place ton corps de manière à ce que tes bras soient complètement étendus.
- Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de tes côtés.
- Continue à descendre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
- Marque une pause, puis repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.