Exercices / Bras / Curl biceps à la machine
Curl biceps à la machine
Curl biceps à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
- Saisis les poignées avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et garde les coudes près de tes flancs.
- Expire et remonte les poignées vers le haut, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.